Programmer du fractionné 30/30 sur un Polar RC3 GPS

[…] https://www.wanarun.net/blog/programmer-du-fractionne-3030-sur-un-polar-rc3-gps-31048.html […]

Bonsoir Manu,
Très intéressant, peux tu me conseiller une montre cardio stp, car je souhaiterais changer. J’ai une forerunner 210 (garmin) et je veux aujourd’hui une montre plus performante. Je recherche un produit qui me permette de faire des transferts de l’ordi (mac) vers la montre pour du fractionné justement. J’ai été voir chez polar, suunto, et garmin mais les GPS garmin me semble très long pour se mettre en route .

Sportivement
Cyril

@Cyril

Cela dépend de ton utilisation. le RC3 GPS est un bon modèle

Peut etre que cet article peut t’aider :
https://www.wanarun.net/blog/garmin-polar-suunto-comment-faire-son-choix-18882.html

Bonsoir Manu
j;ai acheté ma RC3 GPS depuis 2

re bonsoir faute de frappe
J’ai acheté ma RC3 GPS depuis 2 mois et maintenant je voudrais attaquer du fractionné pour m’amelioré ;Je n’en ai jamais fait
Que me conseil tu comme rythme ?
En moyenne je cours 3 à 4 fois par semaine environ 1 heure et le dimanche j’essaye d’atteidre les 21 KMS
Je te remercie pour ta réponse

@Jean mi : malheureusement je ne peux pas te conseiller car chaque coureur est différent et je ne suis pas entraineur de cap. Sur ce site je ne parle que de mes entrainements et ma façon de m’entrainer. le 30 / 30 est un classique de l’entrainement. C’est à toi de voir ou tu peux aussi te rapprocher d’un coach

Manu

Bonsoir Manu, je me bat depuis plusieurs heures pour enregistré la séance que j’ai préparé depuis polarpersonnaltrainer mais impossible de cliquer sur ce foutu bouton ! Sais tu pourquoi ?

Joey

Bonsoir,

Ben tout pareil que Joey…

Merci pour ta réponse

Laurent

Bonjour Laurent, je me permet de te répondre car j’ai trouvé la solution à notre soucis.
Au lieu de configurer la séances sur la page ou nous sommes bloqués, je la laisse telle qu’elle. Je clique directement sur « enregistrer », ensuite un page similaire s’affiche et l’on peu la compléter puis l’enregistrer sans problème.

Sportivement Joey.

http://www.youtube.com/user/UnKmPlusLoin

Joey,

Merci pour la solution.

Juste une petite précision, il faut juste enregistrer après l’étape « Objectif par phases ».

Sportivement Laurent.

J’ai un programme

8x 30 / 30 temps de pause de 3 min et je refais le programme.
Il y a t il une possibilité de le regler sur le site?

Sportivement 🙂

@Greg

Effectivement il n’est pas possible de faire 2 boucles

donc tu peux faire un boucle de 19 répétitions

et tu te mets au repos sur les répétitions 9 10 11

sinon tu fais 8 répétitions puis après 3 minutes de repos

et ensuite des séquences simple (16 au total)

rapide lent / rapide lent… mais c’est un peu long

Enfin en résumé on peut pas faire plusieurs boucles (dans l’état actuel) il faut donc trouver une astuce 🙂

Bonjour

J’envisage d’acquérir un RC3 GPS en remplacement de mon Garmin Forerunner 210 que j’ai acheté il y a deux ans en remplacement de mon Polar s410 mais qui ne m’a jamais vraiment satisfait. Mon S410 avait cette possibilité de programmer des phases de fractionné directement sur la montre. Concernant le RC3, est-il aussi possible de programmer sur la montre plutôt que sur ordinateur ?
Enfin, pourquoi 3 répétitions en 9,10 et 11, 1 répétitions de 3 minutes ne serait pas possible ?
Combien de phases maxi peut-on enregistrer ?
Sportivement

Bonjour,

J’ai suivi ton tuto mais malheureusement au niveau de la programmation par phase je ne peux avoir que 3 phases et je ne dispose pas du menu repeter les phases?
Faut-il abolument rentrer le numéro de serie de la montre pour avoir accès à ce menu?

D’autres personnes se trouvent-elles dans le même cas?

Si quelqu’un a une solution d’avance merci?

Après mettre connecté et testé une bonne dizaine de fois le site me permets enfin d’accéder au 4 phases ainsi qu’aux répétitions de phase

Mon souci est donc réglé

Bonjour, merci pour ces explications. J’ai moi même une rc3 gps et je recherche la possibilité de faire des séances fractionnées différentes du 30/30 « classique ». J’ai notamment dans mon plan d’entrainement une séance où je dois faire 2000m puis 1500m puis 1000m et enfin 500m, ce qui fait 4 phases sans les récup entre deux. Apparement on est limité à 4 phases est ce vraiment le cas? Car de le cas précédent j’aurais encore du ajouter 2 phases supplémentaires pour l’échauffement et la récup.

D’avance merci pour le retour.

Bonjour Gaetan,

Oui la programmation du rc3 se limite à phases par entrainement. A moins de creer 2 entrainement a la suite il n’est pas possible d’ajouter d’autre phase.
Pour avoir essayé c’est assez galère, il faut s’arreter, aller dans les programmes pour relancer le deuxieme.. Perso je trouve que ça fait perdre du temps ainsi que de la concentration.
Pour mes entrainements qui se compose parfois de neuf phases il me reste la bonne vieille technique du bout de papier coincé dans le cuissard !

Sportivement Joey

Ton article est une grande aide, j’ai fait ma première programmation que j’utilise demain.
Avant, je ne savais pas comment faire.
Merci.

bonjours

Je voudrai savoir comment monter le son de ma montre qui est une rc3 gsp car voudrai augmenter le volume de la sonnerie.

merci bonne journée

[…] séance de fractionné, en l’occurrence du 30/30. Je ne vais pas plagier, vous le trouverez ici. Je me suis d’ailleurs basé là-dessus pour programmer la première séance de mon plan […]

Bonjour,
Un grand merci tout d’abord pour ce partage d’experiences.
J’ai un souci avec ma programmation d’entrainement que je ne parviens pas à transférer sur mon RC3 GPS. Dans le sens RC3 vers Polarpersonaltrainer, pas de problèmes. Je dois certainement mal m’y prendre. Peux tu me guider,Svp.
Très cordialement.

Bonjour,
j’utilise jusqu’ici le logociel runtastic sur smartphone et donc je suis completement novice quant a l’utilisation de ces montre cardio GPS
j’aimerais pourtant faire le saut et en acquerrir une, je fais 2 sorties de 15km par semaine
Mais j’hesites beaucoup entre la polar RC3 GPS et la Garmin 310XT
J’aurai besoin que l’on m’eclaire :
sur la Polar est il possible de programmer un objectif km/tps par exemple un 10km en 47min??
et est il possible d’importer un parcours tracer auparavant sur le pc ?? car j’ai telechargé le logiciel polarprotrainer et je ne vois meme pas la possibilite de tracer un parcours comme c’est le cas chez garmin.je trouve le logiciel polarprotrainer pas tres convivial
sinon entre ces 2 montres laquelle me conseillerez vous?
en vous remerciant par avance
Cedric

Bonjour et merci pour ce post.
Je cherche à mettre une zone d’entraînement non pas en battement par minutes mais en km/h afin que ma rcx5 m’indique par bip sonore si je vais trop vite ou pas assez.
As tu une astuce
Sportivement
Loïc

@Loic il faut mettre une limite sur ton allure et indiqué la plage en min/km

Merci pour l’info je vais essayer de trouver
Continue comme ça Manu

Merci !

Bonjour,

Petite question concernant la création d’un programme d’entrainement pour la rc3 gps de polar !!

Je veux me programmer une séance de fractionné 30×30 en 20 répétitions mais le programme reste bloqué à x12 répétitions… Est-il possible d’aller au delà de 12 ??

Merci d’avance pour votre réponse

Il semble que non 🙁

Arf dommage…

merci quand-même Manu

Bonjour,

Merci pour cet article qui m’a bien rendu service ! Précis et clair…

J’aimerai ne pas quantifier l’échauffement dans le sens où je ne sais pas combien de temps ou de kilomètre il va durer, j’ai sélectionné « manuel » dans « type » (je pense que c’est le choix à effectuer), le problème c’est que je ne sais pas sur quoi appuyer sur la montre pour passer à mes fractionner…

Pouvez-vous m’aider ?

Sportivement,

Julien

Merci

Je me mélange peut être entre les différents modèles mais il suffit d’appuyer sur start

perso je trouve ca incroyable qu’on ne puisse pas rajouter plus de 4 phases, je ne vois pas pourquoi ils ont decidé de limiter ca vu que techniquement c’est rien de bien compliqué à implemanter..
Pour ce prix la je ne peux même pas programmer des séances classiques fractionnés de 3 répetitions de 30/30, alors que même une application gratuite sur smartphone peut le faire..
Il faudrait pétitionner polar pour une mise à jour du site qu’en pensez-vous?

Bonjour, j’ai récemment acheté ma 1ere montre Cardio, la POLAR RC3 GPS. J’ai programmé la séance de 30/30 que vous proposez. Seulement lors de ma séance, je n’arrive pas à passer à la phase suivante. J’ai pourtant mis aucune limite et en manuel. Pourriez vous m’éclairez svp ?