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Comment calculer son allure marathon ? La méthode pour choisir le bon rythmeLorsque l'on prépare son premier marathon, une question revient systématiquement : à quelle allure dois-je courir ? Les moteurs de recherche regorgent de calculateurs qui promettent de déterminer votre allure marathon en quelques secondes. Vous entrez votre temps sur 10 km ou sur semi-marathon et, comme par magie, un chrono prévisionnel apparaît. C'est pratique, mais ce n'est qu'une partie de la réponse. En réalité, calculer son allure marathon est un exercice beaucoup plus subtil. Deux coureurs capables de courir un semi-marathon en 1 h 40 ne termineront pas forcément leur marathon dans le même temps. L'un passera sous les 3 h 35 alors que l'autre luttera pour finir sous les 4 heures. Pourquoi une telle différence ? Parce que le marathon est une discipline à part. Il récompense autant la capacité à gérer son effort que la vitesse pure. Avant de choisir une allure, il est donc indispensable de comprendre ce que représente réellement l'allure...
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