Varier les plaisirs pour ne pas se lasser !
Déjà plus de 10 ans d’entrainement et quelques milliers de kilomètres, avec des pauses bien sûr, parfois forcées et parfois voulues. Avec des périodes de pointes où je cours tous les jours. Avec des pics de motivation ou des moments un peu plus cool. La course à pied doit toujours rester un plaisir.
Mais finalement ce que j’aime c’est le sport et l’endurance en particulier. Les efforts longs où le physique ne suffit plus et ou le mental prend le relai. Là où le gabarit de monsieur tout le monde importe peu.
Depuis l’an dernier, j’ai pris l’habitude de faire quelques sorties en VTT, là ou généralement je fais plutôt des sorties trails. Cela permet de faire des sorties un peu plus longues et de découvrir des chemins. Je pratique le VTT en rôle exploratoire, je fais des tests, je m’arrête, je prend la carte. Le vélo donne plus d’autonomie et permet d’explorer les bois et les chemins alentour pour ensuite faire des sorties trails qui sortent de l’ordinaire.
Le VTT est encore plus technique que le trail, les descentes sont encore plus compliqués. Par chance, je n’ai jamais fait de chute en descente en courant mais en VTT j’ai quelques belles gamelles à mon actif. Avec l’âge je suis un peu plus méfiant dans les descentes et surtout je maitrise mieux mon système de freinage.
Vous pouvez d’ailleurs imaginer faire une séance de coté en VTT. il suffit de trouver une bonne petite montée (pas trop technique non plus) car au bout de 3 montées, cela va devenir difficile d’être bien lucide et vous risqueriez de chuter.
Quand vous avez trouvé l’endroit de rêve, vous vous lancez dans la montée avec un rythme assez soutenu. Il faut essayer de vous donner un repère sur l’endroit ou vous arrêterez la montée. Elle ne doit pas faire 3km, il faut essayer de partir sur une montée d’une à deux minutes et ensuite je vous conseille de redescendre au point de départ à pied et non sur le vélo, afin de bouger un peu les jambes plutôt que de redescendre sur le vélo avec les jambes figées.
Essayer de répéter la montre une dizaine de fois et de redescendre tranquillement pour bien reprendre votre souffle.
