courir à jeun

Bravo pour cet article…, mais j’apporte une petite nuance :
Pour les femmes il ne faut pas oublier que nous n’avons pas le même traitement des graisses. Nous les stockons plus facilement que les hommes (15% de notre poids minimum en général) et en contrepartie nous les utilisons BEAUCOUP plus facilement dans les efforts d’endurance.
Il faut pour le coup nuancer entre les sexes : courir a jeun c’est beaucoup moins utile pour les femmes que pour les hommes car nous n’avons pas besoin (ou moins besoin selon les individus) à habituer notre corps à aller chercher les lipides.

Bon ben j’peut continuer mes sorties a jeun alors mais ds une prépa marathon ou autre course longue!!! et essayer de ne pas me goinfrer de cochonnerie après!!… /-/

Bonjour

Personnellement, je fais environ 90% de mes sorties à jeun… Juste pour un problème d’organisation. Je ne suis pas en préparation marathon, j’ai quelques kilos en trop mais pas plus que d’autres à mon âge.

Je ne suis pas non plus un coureur, la couse ne vient qu’en complément de mon sport principal ; je fais en moyenne deux sorties par semaine. Et les fractionnés, les séances d’escalier et compagnie sont fait également lors de ces sorties à jeun.

Je n’ai pas ressenti de symptôme comme indiqué.

Et puis, courir à jeun, c’est courir tôt : seul, sans bruit, avec les lapins, les hérons… la ville qui s’éveille…

Alors je dirais qu’il y un autre point… enfin pour ma part. c’est l’intolérance à tout solide ou liquide, lorsque je cours. Je ne supporte pas. Je cours toujours le matin au réveil. Donc à jeun, et je me sens bien. Le seul problème c’est qu’effectivement après on a pas faim de suite, donc faut prévoir les heures suivantes. Je peux courir un semi sans rien avaler, et c’est le top, sinon, je suis obligée de m’arrêter de souffrir, bref, manger avant même longtemps avant, cela n’es pas possible. La seule chose, que j’ai pu prendre avant mon marathon, c’était une banane séchée, et 3h avant…..
Chacun son truc !

Chaque individu est un cas particulier. Chacun doit faire en fonction de son vécu et de son ressenti. Il n’y a pas une recette unique .Connais-toi toi même et agis en fonction.Personnellement, je cours toujours à jeun, cela me convient mais ne convient pas forcément à mon voisin. Il n’y a pas une solution miracle en sport.On pourrait aussi parler du souffle… Qui respire par le nez, qui respire par la bouche,. Chacun est unique et doit apprendre à se connaître.Nous n’avons pas à penser que notre méthode est la meilleure , ni à juger l’autre , ni à forcer l’autre à faire comme nous.

Testé, avec succès pour prépa marathon ! Récit 2010 ici : http://bit.ly/ltnzQV
Happy running !

j,adore courir a jeun le matin je me sens bien. Surtout légère .Avec le lever du soleil et les bonnes odeur du matin.Au retour une bonne douche et une demi heure après, un bon petit déjeuné avec la baguette que j,ai acheté en fesant mon footing.je me sens en forme pour une dure journée de travail