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Peut-on courir tous les jours en endurance fondamentale ?Courir tous les jours fait rêver certains passionnés de course à pied : progression plus rapide, perte de poids, rituel quotidien... Mais cette ambition soulève aussi une question essentielle : est-ce raisonnable de courir chaque jour, même à faible intensité, sans se blesser ni stagner ? L'endurance fondamentale, justement, est souvent présentée comme l'intensité la plus "safe" pour une pratique fréquente. Alors, courir tous les jours en endurance fondamentale, est-ce une bonne idée ? Comprendre l'endurance fondamentale L'endurance fondamentale correspond à un effort modéré, situé entre 60 et 75 % de la fréquence cardiaque maximale (FCM). C'est une allure à laquelle on peut parler sans être essoufflé. Elle sollicite principalement le système aérobie et favorise l'utilisation des graisses comme source d'énergie. Pour un rappel complet sur cette zone d'entraînement et ses bienfaits, consultez notre article sur l'endurance fondamentale. Les...
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