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Endurance fondamentale vs. seuil anaérobie : quelles différences ?En course à pied, deux notions reviennent souvent lorsqu'on parle d'entraînement structurant : l'endurance fondamentale et le seuil anaérobie. Bien qu'elles soient toutes deux essentielles pour progresser, elles correspondent à des intensités très différentes et poursuivent des objectifs distincts. Dans cet article, nous allons détailler les caractéristiques, les avantages et les utilisations de ces deux zones d'entraînement, afin que vous puissiez les intégrer efficacement à votre plan. Qu'est-ce que l'endurance fondamentale ? L'endurance fondamentale correspond à une allure confortable où la respiration reste régulière et où il est facile de tenir une conversation. Elle se situe généralement entre 60 et 75 % de la fréquence cardiaque maximale (FCM). À cette intensité, le corps utilise principalement les graisses comme carburant, tout en renforçant le système aérobie. Objectifs principaux : Améliorer la capacité aérobie.Créer une base...
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