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Les allures d’entraînement en course à piedLorsqu'on décide de progresser en course à pied, on réalise rapidement qu'il ne s'agit pas seulement de courir à la même vitesse à chaque sortie. Pour améliorer ses performances, prévenir les blessures et varier les plaisirs, les allures d'entraînement jouent un rôle essentiel. Voici un tour d’horizon des principales allures à intégrer dans votre plan d’entraînement. Allure de récupération C’est la plus lente et la plus facile. Elle se situe généralement entre 60 % et 70 % de votre Fréquence Cardiaque Maximale (FCM). L'objectif de cette allure est simple : permettre au corps de récupérer après des efforts intenses tout en restant actif. Quand l'utiliser ? Après une séance difficile.Lors des joggings de détente entre deux jours d'entraînement exigeants. Comment savoir si vous êtes à la bonne allure ? Vous devez pouvoir discuter sans essoufflement. Allure d’endurance fondamentale L'endurance fondamentale correspond à...
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