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Test VMA : comprendre, choisir et réaliser le bon testConnaître sa VMA (Vitesse Maximale Aérobie) est un passage obligé pour tout coureur, qu’il soit débutant ou confirmé. Cette donnée clé permet d’individualiser ses allures d’entraînement, de progresser plus efficacement, et surtout de préparer une course avec des séances calibrées à son niveau.Mais pour connaître sa VMA, encore faut-il la mesurer correctement. C’est là qu’interviennent les tests VMA, qu’ils soient réalisés sur piste ou via des outils connectés comme i-Run Club.Dans cet article, on t’explique pourquoi il est essentiel de faire un test VMA, les différents types de tests existants (Vameval, Luc Léger, Cooper et Demi-Cooper), et comment les utiliser pour progresser. Pourquoi faire un test VMA ? La VMA, ou vitesse maximale aérobie, correspond à la vitesse de course à partir de laquelle ton corps consomme le maximum d’oxygène possible. C’est un indicateur de ton potentiel aérobie, c’est-à-dire de ta capacité à maintenir...
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