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Le test demi-Cooper en course à piedLe test demi-Cooper est une variante du test de Cooper, conçue pour être plus accessible et moins traumatisante. Au lieu de courir 12 minutes à fond, l’effort se limite à 6 minutes. L’objectif est le même : parcourir la plus grande distance possible. Moins connu que son grand frère (le test de Cooper), le demi-Cooper est pourtant largement utilisé par les entraîneurs pour estimer la VMA (Vitesse Maximale Aérobie), donnée clé pour planifier des entraînements précis. Le principe du test demi-Cooper Alors que le Cooper donne une estimation de la VO2max, le demi-Cooper est davantage orienté vers la VMA. Cette vitesse correspond à l’allure maximale que l’on peut tenir entre 4 et 8 minutes, et elle est fondamentale pour structurer ses séances de fractionné. Avec un effort plus court, le demi-Cooper est mieux toléré par les coureurs débutants ou par ceux qui ne souhaitent pas subir la fatigue extrême d’un Cooper complet. Le protocole du test...
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