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10 conseils pour progresser rapidementLes 10 conseils incontournables pour progresser rapidement en course à pied La course à pied est devenue l'un des sports les plus populaires en France. Accessible à tous, elle offre de nombreux bienfaits physiques et psychologiques. Voici 10 conseils de professionnels pour améliorer rapidement vos performances en course à pied et prendre un maximum de plaisir. 1. Adoptez une foulée efficace Votre foulée influence directement votre vitesse et votre économie d'énergie. Veillez à avoir une posture droite, des épaules relâchées et un rythme élevé de pas (idéalement 170 à 180 pas par minute). Pensez également à poser le pied sous votre centre de gravité pour réduire les impacts articulaires et augmenter votre efficacité énergétique. 2. Alternez les types d’entraînements Pour progresser durablement, alternez des entraînements longs en endurance fondamentale avec des séances spécifiques comme les fractionnés, les sorties au seuil ou encore les...
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