Solutions miracles contre les courbatures

Pourquoi la douche froide et pas chaude ? La chaleur augmente le débit sanguin, et donc l’évacuation ? non ?
Dormir les jambes surélevées de façon à permettre au sang de mieux circuler me permet d’avoir moins de courbatures.

le problème de l’eau chaude c’est justement d’augmenter le débit sanguin et risque qu’une veine éclate si je ne me trompe pas.
Trés intéressant en tout cas les petits remedes pour les courbatures je voulais essayer l’eau de coco mais pas evident a trouver

l’idée en faite c’est alterner chaud et froid. La chaleur va permettre une vasodilatation et donc on élimine plus rapidement les déchets métaboliques et le froid va permettre une vasoconstriction et un surtout une augmentation du retour veineux, donc on élimine plus rapidement ces déchets des zones où ils sont produits. le plus simple c’est finir sa douche après l’effort par une eau la plsu froide possible pendant 1 minute sur les zoné de travail : mollets, cuisses….

Sans oublier le potentiel effet anti-inflammatoire d’un milieu « froid ».
A noter que, même si dans certains cas la restauration des capacités de performance est améliorée, l’alternance eau chaude – eau froide n’accélère pas la clairance des marqueurs de dommages cellulaires

La douche froide est en effet un peu moins agréable sur le moment mais l’argent plus pour éviter les courbatures. J’en prend toujours une et depuis je suis plus à l’aise le lendemain

Alors surtout attention à ne jamais prendre des anti-douleurs and co. avant l’effort. Pour ceux qui ne le saurait pas l’intestin est fragilisé lors de l’effort, donc pendant une course/entraînement les muqueuses se font détruire par les medocs et bonjour les dégâts!! Après c’est pain sec et eau pendant 2 mois!
Ce que je fait après un entrainement ou une course: je prend une douche, je m’hydrate un max, je masse les muscles à l’huile d’arnica… puis je passe aux étirements. Efficacité prouvée 😉

Beaucoup de pro utilisent le froid pour eviter les courbatures et maximiser la récupération…en poussant le concept plus loin que la douche…préparez vous bien, vous allez souffrir rien qu’en lisant…la solution optimum est…de s’asseoir dans une baignoire remplie de glace (suffisament pour couvrir les jambes entierement, et ce pendant….15 minutes… ayant été témoin de ce supplice, ca avait l’air au moins aussi dur que la course elle meme. Mais c’est LE remede miracle. Eddie Izzard, comédien anglais ayant courru une cinquantaine de marathon en 50 jours l’a fait…tous les soirs…

oui c’est vrai, mon ostéo m a conseillé de ma plonger dans la glace

Apès la course, le plus efficace (d’après mes tests) c’est de favoriser la circulation sanguine pour éliminer les toxines. un truc simple : un vélo, cadence 110 et 17 km/h …

Activer la circulation sanguine (via la récup active et l’effet de pompe réalisé par les muscles actifs pour améliorer le retour veineux) accélère en effet la clairance des « toxines ».
Néanmoins, les courbatures ne sont pas réellement associées à ces « toxines »… Vous aurez sans doute beaucoup plus de « toxines » à la suite d’un 400 couru à fond qu’à la suite d’une marche active en montagne de 3h… et pourtant votre niveau de courbatures sera nul à la suite du 400 et plus élevé à la suite de votre marche en montagne.
Sans oublier que la récup active retarde la réplétion en glycogène…
Tout dépend donc de l’effort réalisé et de la récupération souhaitée. Quoi qu’il en soit, pour réduire les courbatures et « bloquer » l’inflammation, l’utilisation du froid semble très intéressante.

Ce qui est dur c’est quand on atteint la cinquantaine, les courbatures ne font pas seulement mal, ça brûle terrible, ce que j’ai remarqué c’est que quand on commence un sport, évitez de le faire qu’une seule fois par semaine, mais au moins 3 fois, si non, galère. l’été je fais du tennis 3-4 fois par semaine, la première semaine c’est dur et après fini les courbatures. L’hiver j’alterne: ski de fond, marche, tennis 1 x par semaine, c’est pas extra car chaque sport fait travailler d’autres muscles et c’est galère chaque fois. Alors mesdames, pratiquez beaucoup plus, moins longtemps jusqu’à ce que votre corps s’habitue, un relâchement d’une semaine et tout est foutu!!! dur dur de vieillir.

Il y a un produit miracle: Le traumasédyl: C’est une « soupe » homéopathique vétérinaire destinée à toutes les espèces animales (ça fonctionne très bien chez l’homme).
5ml matin et soir en période d’activité intense.
Se vend sans ordonnance chez votre véto préféré en 30ml, en boite de 12 ampoules de 5ml ou carrément en flacon de 1 litre.

Je l’utilise soit avant et après de grosses séances sportives ou quand je fais de gros travaux (maison et jardin). La différence de récupération est flagrante.
Attention, le produit contient de l’alcool (15° de mémoire). Mais bon: 1cl par jour à 15° ça ne vous transforme pas en alcoolique!!

« soupe » homéopathique : vive la charlatanisme ! C’est remboursé ? Quel est le produit censé être actif ?