Si vous passez à la loupe chaque article de Wanarun, que vous prenez le temps de le commenter ici ou sur notre page Facebook, alors vous êtes évidemment un(e) champion(ne) ou en passe de le devenir … ou pas finalement. Peu importe, en fait, du moment que vous prenez plaisir à courir 🙂
Cela dit, vous scrutez quand même toutes les infos, afin d’améliorer votre foulée et galoper comme la gazelle qui sommeille en vous , alors, sûrement un jour vous vous êtes dit , comment être efficace sur mes pieds ? Que le sol me le rende bien – non ce n’est pas une pub ? En vous fatiguant moins 😉
L’info ne date pas d’hier, mais plutôt de 2007 , où gars nommé Danny Dreyer, un Ultramarathonien Américain et pratiquant du Tai Chi se focalise d’abord sur l’efficacité et la relaxation, en portant l’emphase sur la forme plutôt que le conditionnement; la forme du coureur est plus importante que sa vitesse.
Les coureurs ayant par le passé subi des blessures ou ayant dû abandonner la pratique de la course à pied à cause d’une blessure affirment qu’ils ont pu revenir à la pratique par la technique du ChiRunning. Une étude récente de l’Université de West Virginia aux États-Unis confirme que les étudiants du ChiRunning peuvent se prémunir de blessures récurrentes en employant la méthode du ChiRunning
Si ca c’est pas le l’info !!! de plus si vous etes “ zen “ , vous évitez l’ulcère 😉 , et vos jambes de gazelle , musclées en bêton forgé !!!!!
Suivant de nombreuses années de pratique de la course à pied, Danny Dreyer se mit à étudier le TaiChi avec le maître George Xu à San Francisco. Des années de pratique du TaiChi lui ont permis de combiner les techniques issues du TaiChi avec sa pratique de la course à pied, en particulier le scanning du corps et l’alignement correct.
La technique !!!!!
1. Des exercices de relaxation du corps similaires au Chi Gong avant la course à pied.
2. L’alignement du corps en colonne verticale.
3. Un port du corps penché vers l’avant pendant la course de sorte que le coureur soit tiré par la
gravitation.
4. L’atterrissage à chaque pas sur la plante du pied.
5. L’ouverture de la foulée vers l’arrière.
6. La minimisation du mouvement de bras et la prévention des bras de croiser la ligne centrale du corps.
7. Le maintien d’une cadence de course fixée de bout en bout de la course (utilisation d’un métronome).
8. L’accélération et la décélération en changeant la longueur de la foulée, non la cadence.
9. La relaxation du corps, en particulier les extrémités basses.
10. Le scanning du corps afin d’éliminer l’inconfort, la tension, ou la douleur.
11. L’accent mis sur la forme pour le maintien de l’alignement.
Pourquoi cela est interessant ?
Si comme moi , vous detestez cracher vos poumons a chaque séance de VMA
Le chi running est fait pour vous ???
Il s’oppose au No Pain, No Gain (pas de bénéfice sans douleur)
( c’est plutot pour des coureus l’ultra ? non ? )
Et NON !!
Catherina McKiernan gagnante des marathons de Londres, Berlin et Amsterdam
Des qu’il y a une étude medicale fondée , les fabricants , sont a l’ecoute !!! c’est le cas de New balance avec la MF800.
alors ça vous parle ?
(source wikipedia)
