Appel à témoignages – Courses Vos Trucs et Astuces

se lever assez tôt, bien s’étirer, se préparer mentalement à la course et revérifier que l’on a tout avant de partir, prendre son petit déjeuner, prendre sa boisson d’attente, partir au moins 2h avant le départ vers la zone de regroupement, suivant la distance s’échauffer, revérifier le parcours si on a le temps reconnaître le dernier kilométre, ne plus boire environ 1/2 à 3/4 d’heure avant le départ, 15 min avant manger des fruits secs (pour un 10km) ou un gel (semi et marathon) avec 1 ou 2 gorgées d’eau. C’est un peu en vrac mais voilà ce que je fais le jour d’une course …

La veille, je prépare mes affaires : chaussures, t-shirt, brassière, chaussures, je fixe bien la puce, le cardio, la ceinture… je prépare des vêtements chauds à mettre avant et après et des trucs pour me doucher. Le soir, je me dépile et après je prends un bon bain chaud relaxant. Cela me permet de mieux dormir! Le matin, réveil 4h avant la course, petite séance de yoga avec la respiration et les étirements, une douche rapide, je m’habille déjà pour la course, je bois beaucoup; je prends un bon ptit déj (une question éternelle se pose : pâtes ou riz, donc je prends les deux ;-)), et je pars à peu près 2h avant la course. Sur place je fais un peu le tour de l’endroit, je m’étire à nouveau, je bois qqs gorgées d’eau et une dernière visite aux toilettes au plus tard avant le départ pour être sûre de ne pas avoir envie pendant 😉
Et c’est parti!

Pour le marathon, j’ai entendu dire qu’il est bien de manger du choco, pour freiner un métabolisme trop vif pendant la course 😉

Un peu de vaseline a l’entre cuisse quand je vois qu’il risque de pleuvoir… sinon je termine en sang. Idem pour les tetons si je n’ai pas de dessous technique. J’ai trop de poil pour pouvoir me mettre un sparadra.

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Ne pas se stresser avec les gels qui détruisent le bide, les sucres en morceaux sont très pratiques, ne collent pas et c’est très digeste. À la rigueur un petit gel « okazou » suffit. À la limite il suffit d’en ramasser un au départ vu la quantité de gels qui sont perdus les premiers kilos.
Important aussi de bien choisir son sas de départ pour être tout de suite dans la bonne allure et ne pas trop zigzaguer sur le premier semi.
Montrer ses dents à l’arrivée pour avoir une belle photo souvenir qu’on chérira si le chrono a été conforme aux savantes estimations.