Un dernier hommage à Stef …

L’éthipien Siraj Gena a gagné hier le marathon de Rome en 2h08’39 », en courant…pieds nus: comme quoi, cela doit être efficace! En tout cas bonne chance à Stéphane.

@Michael : en fait, il a enlevé ses chaussures 500m avant la ligne d’arrivée, d’après ce que j’ai entendu. Ce qui lui a permis de gagner le sprint contre deux adversaires.

C’est bien d’essayer de courir pieds nus, mais attention quand même aux blessures, il faut augmenter la charge tout doucement. Un blog en anglais donne plein de références concernant la technique en course à pieds (notamment une critique des méthodes pose-running et chi-running), et là ils viennent de publier une FAQ sur la course pieds nu : /http://www.sportsscientists.com/

Attention aux tendons d’achille et aux muscles solaires

@Nico68 : je vais sans doute te surprendre mais depuis que je cours en Newton (censées être inspirées de la course pieds nus), je n’ai plus aucune douleur aux tendons d’Achille alors qu’avec toutes les paires de running que j’ai pu avoir avant, la douleur était chronique (causée indubitablement par des Mizuno il y a 3 ans) et s’atténuait selon les paires.
Maintenant, Newton ce n’est pas 100% pieds nus …

D’après tes impressions sur les Newton, elles ont l’air vraiment bien, j’ai hâte d’en essayer dès qu’il y en aura en province.
L’an dernier, j’ai essayé de changer ma foulée (attaque talon vers avant du pied) et j’ai eu vraiment du mal (surtout des douleurs aux mollets) mais j’y parviens tant bien que mal. Je pense que l’apprentissage doit être plus facile avec les Newton.
C’est bizarre, la seule tendinite au tendon d’Achille que j’ai eu c’était aussi en Mizuno, comme quoi…

Vibram avait un stand l’an dernier au salon de l’UTMB à Chamonix et proposait les five fingers (avec 20% de réduction en prime) mais j’ai pas osé sauté le pas!

@nico68 : Vibram et Newton c’est très différent dans l’approche.
Vibram, pour moi, c’est comme si tu courais pieds nus et que tu te rajoutais un peu de caoutchouc sous le pied pour ne pas l’abîmer.
Newton, c’est une chaussure technique, avec un dispositif sous la semelle qui t’oblige à être en constant déséquilibre et donc à attaquer de l’avant.
Maintenant, je ne sais pas ce qui est réellement mieux. Les Vibram c’est un changement radical, comme si tu te déchaussais. Les Newton, ça reste des chaussures, même si, au départ, courir en Newton est surprenant … Et puis, il faut aussi voir sur le long terme l’effet. Pour l’instant, c’est vrai que je suis très content des Newton. En même temps, ma sortie la plus longue a été 32 km. Peut-on faire plus ? (J’espère sinon le 11, j’aurai l’air d’un c..) et pendant combien de temps ?
C’est clair que si tu te forces à changer ta foulée (soit comme tu le fais, soit avec des Newton), au début tu vas souffrir des mollets. Je pense que pour bien profiter d’un changement de foulée, il faut en parallèle travailler les mollets avec un peu de muscu : du saut à la corde sur la pointe des pieds (juste en soulevant légèrement), des extensions mollets etc etc etc qui vont t’aider à absorber la transition.
@+

Nous sommes complètements déformes dans notre façon de courir , les pompes n arrangent rien….
J espère que les débutants liront ces lignes
on fait tous sans exception des erreurs de pompes d’ entrainements foulées

[…] rapidement d’un revers de main le cas de Stef. Il a déjà eu droit à la une de Wanarun dimanche, il ne faudrait quand même pas pousser. Courir pieds nus, vous m’en direz tant. Avec tout […]

Bonjour à tous,
Je suis coureur débutant (à 35 ans – mieux vaut tard que jamais…) et après avoir glané des infos sur la toile (notamment wanarun et volodalen) j’ai décidé de me lancer directement pieds nus (je marchais déjà volontiers pieds nus auparavant) ; Je pense avoir bien saisi les concepts de cycle avant, attaque de la foulée par l’avant-pied, centre de gravité bas, etc, et les premières tentatives ont été vraiment très sympa, et je peux maintenant courir environ 30 minutes ainsi sans fatigue excessive. J’ai aussi expérimenté les vibram, mais pour moi la sensation de liberté et de légerté complètement pieds nus est inégalable 😉 Seul petit problème, je pène un peu à trouver un terrain d’entraînement adequat ; Pour ne pas avoir à zigzaguer entre voitures et feux rouges, j’ai jeté mon dévolu sur une base de loisirs, mais le sentier est caillouteux et m’impose des périodes de repos assez longues entre deux entraînements…
– Auriez-vous des conseils ou suggestions pour m’aider à progresser et mettre en place un plan d’entraînement un peu plus rigoureux ?
– Y aurait-il d’autres personnes intéressées par la course pieds nus dans l’Essonne ? Ca pourrait être sympa de courir ensemble ?
Bonne continuation à tous…
Olivier

Bonsoir Olivier91
Merci pour ton commentaire
n’étant pas dans ta région , je ne peux malheureusement t’aider 🙁
par contre , peux tu nous décrire ton ressenti entre les vibram et le pure barefoot
merci
et bonne soirée

Bonjour Stéphane,
D’après ma -toute- petite expérience, je dirais que les Vibram sont certainement les chaussures de courses les plus minimalistes possible, mais que cela ne réduit pas tout à fait à zéro les contraintes liées au chaussage : le pied reste enfermé (même dans un « gant » léger et adapté à sa morphologie), il y a une sangle (très pratique par ailleurs !) qui l’enserre sous la cheville, on transpire facilement… Surtout il y a une semelle ! 😉 D’un côté c’est évidemment très pratique pour passer plus facilement sur les petits cailloux, mais d’un autre côté il me semble que rien n’égale la finesse de toucher pieds nus ; Il me semble que l’ensemble du corps s’adapte aux informations remontées par ce contact avec le sol, et ces informations sont infinimént plus précises sans aucun intermédiaire avec le pied, et du coup j’ai la sensation de courir plus facilement et plus « naturellement » pieds nus qu’avec les Vibram. Pour faire une comparaison à deux balles, pieds nus c’est comme regarder dehors à travers une vitre transparente, les Vibram c’est comme à travers un verre dépoli, et les chaussures rembourrées c’est comme à travers une pelle ! 😉
Cela dit, je ne fais que débuter en course à pied, mon expérience est, disons, embryonnaire…
A+
Olivier

Depuis je sais qu il a couru un 33km, pieds nus

Merci de nous avoir fait partager ta passion… au travers de FB ! je me souviens de ma première sortie pieds nus, j’ai retrouve toutes les sensations que tu mous décris, et je garde un merveilleux souvenir de notre discussion après ou je t’ai fait part de mon bien etre ! Merci encore Steph et… bonne route !

bonne route et merci d’avoir fait partager ta passion

llà haut tu vas pouvoir sauter pieds nus de nuages en nuages. salut petit gars de l’aisne.

initie dieux au barefoot 😉
Je ne te connais pas stef mais si tu aimais la course à pieds
tu dois être obliigatoirement un mec bien