Running, Trail, Fitness
 
 

VMA 2

2 FOIS 4 BOUCLES RECUP MILIEU


  • FONDAMENTAL (20 minutes) allure entre 6:50 et 8:10 min:s/km
  • VMA (Boucle 4 répétitions)
    • VMA (45 secondes) allure entre 4:30 et 5:26 min:s/km
    • LENT (45 secondes)
  • FONDAMENTAL (5 minutes) allure entre 6:50 et 8:10 min:s/km
  • VMA 2 (Boucle 4 répétitions)
    • VMA 2 (45 secondes) allure entre 4:30 et 5:26 min:s/km
    • LENT (45 secondes)
  • FIN EF (10 minutes) allure entre 6:50 et 8:10 min:s/km

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="FONDAM";
	if (SUUNTO_PACE > 8.17) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 6.83) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7) {
	postfix="VMA";
	if (SUUNTO_PACE > 5.43) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 4.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 45) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==11 || Step==13 || Step==15 || Step==17) {
	postfix="LENT";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 45) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==9) {
	postfix="FONDAM";
	if (SUUNTO_PACE > 8.17) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 6.83) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16) {
	postfix="VMA-2";
	if (SUUNTO_PACE > 5.43) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 4.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 45) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==18) {
	postfix="FIN-EF";
	if (SUUNTO_PACE > 8.17) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 6.83) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
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