Running, Trail, Fitness
 
 

VMA 2

2X 6 BOUCLES


  • ALLURE EF (20 minutes) allure entre 7:45 et 8:05 min:s/km
  • VMA (Boucle 6 répétitions)
    • VMA (30 secondes) allure entre 5:26 et 6:40 min:s/km
    • LENT (30 secondes)
  • ALLURE EF (5 minutes) allure entre 7:45 et 8:05 min:s/km
  • VMA (Boucle 6 répétitions)
    • VMA (30 secondes) allure entre 5:26 et 6:30 min:s/km
    • LENT (30 secondes)
  • RECUP FIN (10 minutes) allure entre 7:45 et 8:30 min:s/km

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="ALLURE";
	if (SUUNTO_PACE > 8.08) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 7.75) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11) {
	postfix="VMA";
	if (SUUNTO_PACE > 6.67) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 5.43) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12) {
	postfix="LENT-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==13) {
	postfix="ALLURE";
	if (SUUNTO_PACE > 8.08) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 7.75) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==20 || Step==22 || Step==24) {
	postfix="VMA";
	if (SUUNTO_PACE > 6.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 5.43) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==15 || Step==17 || Step==19 || Step==21 || Step==23 || Step==25) {
	postfix="LENT";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==26) {
	postfix="RECUP-";
	if (SUUNTO_PACE > 8.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 7.75) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
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