Running, Trail, Fitness
 
 

sem 19 jerk

séance jerk en côte semaine 19


  • 15* 40' (Boucle 15 répétitions)
    • monté 40' (40 secondes) fréquence cardiaque entre 156 et 175 bpm
  • 5*1' (Boucle 5 répétitions)
    • monté 1' (1 minutes) fréquence cardiaque entre 156 et 175 bpm
  • 5*45'' (Boucle 5 répétitions)
    • 5*45' (45 secondes) fréquence cardiaque entre 155 et 175 bpm

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0 || Step==1 || Step==2 || Step==3 || Step==4 || Step==5 || Step==6 || Step==7 || Step==8 || Step==9 || Step==10 || Step==11 || Step==12 || Step==13 || Step==14) {
	postfix="monte-";
	if (SUUNTO_HR < 156) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 175) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 40) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==15 || Step==16 || Step==17 || Step==18 || Step==19) {
	postfix="monte-";
	if (SUUNTO_HR < 156) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 175) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==20 || Step==21 || Step==22 || Step==23 || Step==24) {
	postfix="5*45-";
	if (SUUNTO_HR < 155) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 175) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 45) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}