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MARDI 9 JUIN

1H15 / 25min footing / 100-200-300-400 / 4 répétions - 30 sec statiques entre chaque série -100m entre chaque bloc / footing fin


  • FOOTING-DÉBUT (25 minutes)
  • 100-200-300-400 (Boucle 4 répétitions)
    • 100m (100 mètres)
    • Recup-statique (30 secondes)
    • 200m (200 mètres)
    • Recup-statique (30 secondes)
    • 300m (300 mètres)
    • Recup-statique (30 secondes)
    • 400m (400 mètres)
    • Recup-statique (30 secondes)
    • Recup-blocs (100 mètres)
  • FOOTING-FIN (20 minutes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpDistance 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="FOOTIN";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1500) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==10 || Step==19 || Step==28) {
	postfix="100m";
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 100/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==11 || Step==20 || Step==29 || Step==4 || Step==13 || Step==22 || Step==31 || Step==6 || Step==15 || Step==24 || Step==33 || Step==8 || Step==17 || Step==26 || Step==35) {
	postfix="Recup-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==12 || Step==21 || Step==30) {
	postfix="200m";
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 200/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==5 || Step==14 || Step==23 || Step==32) {
	postfix="300m";
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 300/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==7 || Step==16 || Step==25 || Step==34) {
	postfix="400m";
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 400/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==9 || Step==18 || Step==27 || Step==36) {
	postfix="Recup-";
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 100/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==37) {
	postfix="FOOTIN";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 
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