Running, Trail, Fitness
 
 

Bloc3S8C2

CAP récupération


  • échauffement (10 minutes) fréquence cardiaque entre 121 et 134 bpm
  • fractionnés (Boucle 3 répétitions)
    • Z3 cote 5% (105 secondes) fréquence cardiaque entre 147 et 158 bpm
    • sprint (15 secondes) fréquence cardiaque entre 170 et 183 bpm
    • marche (15 secondes) fréquence cardiaque entre 121 et 134 bpm
    • Z1 (105 secondes) fréquence cardiaque entre 121 et 134 bpm
  • récupération (10 minutes) fréquence cardiaque entre 121 et 134 bpm

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="echauf";
	if (SUUNTO_HR < 121) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 134) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==5 || Step==9) {
	postfix="Z3-cot";
	if (SUUNTO_HR < 147) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 158) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 105) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==6 || Step==10) {
	postfix="sprint";
	if (SUUNTO_HR < 170) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 183) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 15) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==7 || Step==11) {
	postfix="marche";
	if (SUUNTO_HR < 121) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 134) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 15) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==4 || Step==8 || Step==12) {
	postfix="Z1";
	if (SUUNTO_HR < 121) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 134) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 105) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==13) {
	postfix="recupe";
	if (SUUNTO_HR < 121) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 134) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
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