Running, Trail, Fitness
 
 

Bloc3S6V1 PG

Vélo 1 80' force


  • échauffement 1 (10 minutes) fréquence cardiaque entre 117 et 129 bpm
  • échauffement 2 (10 minutes) fréquence cardiaque entre 129 et 140 bpm
  • diminution cadence (Boucle 4 répétitions)
    • force (1 minutes)
    • lent (1 minutes) fréquence cardiaque entre 117 et 129 bpm
  • fractionnés (Boucle 4 répétitions)
    • Z3 (4 minutes) fréquence cardiaque entre 141 et 152 bpm
    • repos (1 minutes) fréquence cardiaque entre 117 et 129 bpm
    • Z2 (3 minutes) fréquence cardiaque entre 135 et 140 bpm
    • repos (1 minutes) fréquence cardiaque entre 117 et 129 bpm
    • Z2 65rpm (2 minutes) fréquence cardiaque entre 135 et 140 bpm
    • repos (1 minutes) fréquence cardiaque entre 117 et 129 bpm
    • Z2 55rpm (1 minutes) fréquence cardiaque entre 135 et 140 bpm
    • repos (1 minutes) fréquence cardiaque entre 117 et 129 bpm
  • récupération1 (5 minutes) fréquence cardiaque entre 129 et 140 bpm
  • récupération2 (7 minutes) fréquence cardiaque entre 117 et 129 bpm

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="echauf";
	if (SUUNTO_HR < 117) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 129) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1) {
	postfix="echauf";
	if (SUUNTO_HR < 129) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 140) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8) {
	postfix="force";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9) {
	postfix="lent";
	if (SUUNTO_HR < 117) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 129) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==10 || Step==18 || Step==26 || Step==34) {
	postfix="Z3";
	if (SUUNTO_HR < 141) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 152) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 240) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==11 || Step==19 || Step==27 || Step==35 || Step==13 || Step==21 || Step==29 || Step==37 || Step==15 || Step==23 || Step==31 || Step==39 || Step==17 || Step==25 || Step==33 || Step==41) {
	postfix="repos";
	if (SUUNTO_HR < 117) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 129) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==12 || Step==20 || Step==28 || Step==36) {
	postfix="Z2";
	if (SUUNTO_HR < 135) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 140) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==14 || Step==22 || Step==30 || Step==38) {
	postfix="Z2-65r";
	if (SUUNTO_HR < 135) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 140) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==16 || Step==24 || Step==32 || Step==40) {
	postfix="Z2-55r";
	if (SUUNTO_HR < 135) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 140) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==42) {
	postfix="recupe";
	if (SUUNTO_HR < 129) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 140) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==43) {
	postfix="recupe";
	if (SUUNTO_HR < 117) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 129) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 420) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
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