Vous êtes impressionnés par ses performances depuis sa première victoire sur l’UTMB en 2008, vous avez lu ses livres et vous vous demandez sans doute quels sont ses secrets… Au delà de son enfance en altitude, Kilian Jornet est un athlète très pointu sur son entrainement. D’ailleurs il a récemment bouclé un 10 km sur route en 29’59 » après une préparation spécifique.
Vous allez pouvoir en apprendre un peu plus sur son entrainement avec ce livre « Up! » qui a été co-écrit avec Steve House (alpiniste américain) et Scott Johnston (entraineur de ski de fond).
Vous n’êtes peut être pas fan des livres très techniques avec un vocabulaire compliqué pas toujours accessible au commun des mortels.
Bien sûr, vous allez retrouver les bases d’un entrainement en endurance : physiologie, VO2 Max, aérobie, seuil,… Ces éléments techniques sont agrémentés par des histoires d’athlètes de haut niveau qui conte leur pratique, leur entrainements,… Vous trouverez aussi de magnifiques photos de montagne.
Vous trouverez aussi à la fin du livre un glossaire qui vous permettra de trouver les définitions des termes techniques.
Le livre Up! est un manuel d’entrainement pour le trail et le ski-alpinisme, il aborde des problématiques pointues pour des athlètes ayant des pratiques de très haut niveau. Alors vous ne vous sentez sans doute pas concernés car peut être loin de la préparation d’un semi-marathon voire d’un marathon, mais sa lecture est tout de même formatrice et enrichissante.
Son approche permet de comprendre un peu mieux les différentes phases d’un plan d’entrainement, la mécanique de préparation d’une échéance. Vous trouverez aussi des exercices de préparation physique générale et spécifique bien illustrés et bien expliqués avec des variantes plus faciles ou plus difficiles.
Ce livre offre de nombreux niveaux de lectures et permet d’apprendre et de comprendre l’entrainement dans des sports d’endurance. Si vous êtes un traileur autodidacte, ce livre est absolument indispensable.
Ce livre est disponible en vente sur Amazon. Si vous voulez ce livre, ne trainez pas car le tirage est pour l’instant limité et certains vendeurs peu scrupuleux le vendent déjà à prix d’or (plus de 80 euros au lieu de 37 euros).