Test with someone
Cool test
- Warmup (20 minutes) heart rate entre 130 and 150 bpm
- Loop (Repeat 10 times)
- Fast (30 seconds) pace between 3:40 and 4:00 min:s/km
- Slow (30 seconds)
- End (Lap button press)
To install this workout on your Suunto Ambit
You must copy and paste this code in the movescount website in the App Designer.
Watch the tutorial (french commented)
Own Variables to create
NOM | VALEUR |
---|---|
Step | 0 |
TmpDuration | 0 |
TmpLap | 1 |
Code to copy / paste
RESULT=Step; if (Step==0) { postfix="Warmup"; if (SUUNTO_HR < 130) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";} if (SUUNTO_HR > 150) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER; } } else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15 || Step==17 || Step==19) { postfix="Fast"; if (SUUNTO_PACE > 4.00) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";} if (SUUNTO_PACE < 3.67) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER; } } else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==20) { postfix="Slow"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER; } } else if (Step==21) { postfix="End"; if (SUUNTO_LAP_NUMBER > TmpLap) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER; } }