S3 Myo Cross Max
12 x (45 + 300 + 100)
- Warm up (Lap button press)
- 12 (Repeat 12 times)
- Chaise (45 seconds)
- Change (5 seconds)
- 300m (300 meters)
- Relax (100 meters)
- Next (5 seconds)
- Final (Lap button press)
To install this workout on your Suunto Ambit
You must copy and paste this code in the movescount website in the App Designer.
Watch the tutorial (french commented)
Own Variables to create
NOM | VALEUR |
---|---|
Step | 0 |
TmpDuration | 0 |
TmpDistance | 0 |
TmpLap | 1 |
Code to copy / paste
RESULT=Step; if (Step==0) { postfix="Warm-u"; if (SUUNTO_LAP_NUMBER > TmpLap) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER; } } else if (Step==1 || Step==6 || Step==11 || Step==16 || Step==21 || Step==26 || Step==31 || Step==36 || Step==41 || Step==46 || Step==51 || Step==56) { postfix="Chaise"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 45) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER; } } else if (Step==2 || Step==7 || Step==12 || Step==17 || Step==22 || Step==27 || Step==32 || Step==37 || Step==42 || Step==47 || Step==52 || Step==57) { postfix="Change"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 5) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER; } } else if (Step==3 || Step==8 || Step==13 || Step==18 || Step==23 || Step==28 || Step==33 || Step==38 || Step==43 || Step==48 || Step==53 || Step==58) { postfix="300m"; if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 300/1000) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER; } } else if (Step==4 || Step==9 || Step==14 || Step==19 || Step==24 || Step==29 || Step==34 || Step==39 || Step==44 || Step==49 || Step==54 || Step==59) { postfix="Relax"; if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 100/1000) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER; } } else if (Step==5 || Step==10 || Step==15 || Step==20 || Step==25 || Step==30 || Step==35 || Step==40 || Step==45 || Step==50 || Step==55 || Step==60) { postfix="Next"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 5) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER; } } else if (Step==61) { postfix="Final"; if (SUUNTO_LAP_NUMBER > TmpLap) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER; } }