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Entrainement
Il fait beau, il fait chaud, vous êtes en vacances (ou pas) et vous en profitez pour faire un peu plus de sport que d’habitude : vous faites vos étirements alors que le reste de l’année vous zappez facilement cette…
Mon premier objectif de l’année, le X-Terra est passé. Dans le but de progresser en se fixant des objectifs, j’ai décidé d’essayer de battre mon record sur semi-marathon : 1h44. Ce record vieux de 5 ans date d’une époque où…
C’était le 9 janvier dernier, au départ une simple bonne résolution de début d’année : faire un triathlon mais une question qui vient tout de suite : Est-ce que je sais vraiment nager ? Ce 9 janvier je décide donc…
Encore un accessoire de la marque Casall, qui va vous permettre de rendre un peu plus ludique les séances de PPG. Je suis très content d’avoir reçu tout ces accessoires et de bien prendre le temps d’explorer leurs possibilités. Pour…
Les spécialistes m’avaient prévenu, pour se préparer correctement à un triathlon, il ne faut pas hésiter à enchainer les entrainements vélo et course à pied. Les mouvements étaient différents même si le travail d’endurance reste le même, les premiers mètres…
Plus qu’un mois avant la grande échéance et mon premier triathlon, il était temps de m’intéresser aux transitions. J’ai commencé par réfléchir et bien noté l’ensemble du matériel nécessaire pour chaque étape de la course. Il faut faire très attention,…
Vous vous entrainez seul, vous courrez tranquillement depuis quelques mois et vous en êtes très content. Vous avez trouvé votre rythme. Mais vous aimeriez progresser tranquillement sans pour autant avoir une montre hyper compliqué ou même suivre un plan d’entrainements…
Qui n’a jamais entendu dire « Je ne peux pas m’entrainer, je n’ai pas le temps » ? Forcément avec un postulat comme celui il va être difficile de se préparer pour une course. Mais tout est une question d’organisation…
Difficile de travailler les abdominaux pourtant c’est une des chaines musculaires la plus importante de l’organisme. Dans la pratique du sport, c’est encore plus vrai mais les exercices d’abdominaux ne sont pas simples. Difficile de trouver des exercices adaptables en…
Vous n’avez peut être pas entendu parlé du RunCommute et pourtant vous l’avez peut être déjà pratiqué. C’est un terme anglo-saxon qui vient d’apparaitre et qui fait de plus en plus d’émules. En anglais, le terme Commute signifie ce que…
Ceux qui me suivent depuis quelques temps, savent que je suis en train de préparer un triathlon, une envie de défi surtout que je suis un très mauvais nageur. Avant de m’inscrire, j’ai commencé par me tester en piscine mais…
La routine de l’entrainement est souvent monotone. En course à pied, on a vite l’impression de passer son temps à mettre un pied devant l’autre. Avec plus de dix ans de pratique régulière, j’essaye de trouver des nouvelles façons de…
Les organisateurs du marathon du Mont-Blanc propose des vidéos pour vous aider à la préparation de ce grand événement. Même si vous n’êtes pas inscrits à cette course et que vous pratiquez le trail, ces vidéos vont vous intéressées. Christophe…
J’avoue qu’on m’a posé la question et j’ai aussi vu quelques articles ou messages de forums avec des propos qui laisseraient à penser que l’échauffement n’est pas nécessaire avant une séance d’entrainement. Les gens, qui tiennent ce genre de propos,…
Quand on s’entraine seul, il n’est pas toujours simple de faire de PPG (préparation physique générale) cohérente, simple et efficace. Mais de nos jours, les marques fourmillent d’idées pour nous faire faire du sport. Si vous souhaitez faire du PPG,…
Je ne sais pas vous mais ça commence à devenir dur… Une bonne grippe au mois de février, un semaine de coupure, une bonne reprise après le repos mais le retour du bâton vient de se faire sentir. Depuis une…
Vous êtes nombreux à chercher des plans d’entrainement sur internet et pourtant les marques qui vendent des montres fournissent parfois des systèmes très intéressants et souvent très avancés. Plutôt que de reprendre un plan générique sur internet qui ne sera…
Il y a quelques semaines, nous vous présentions une course totalement atypique Wings for life World Run. Un concept ou vous courrez le plus loin possible avant de vous faire rattraper par une voiture qui chasse le groupe de coureurs.…
Durant l’hiver, il est toujours plus simple de trouver quelques bonnes excuses pour rester au chaud. En ce début d’année 2014, j’ai eu envie de me lancer un petit défi : faire un X-Terra. Jusque là rien de bien excitant…
L’hiver ! Pour le Sud-Ouest, l’hiver, c’est presque inconcevable. Courir dans la neige, sous la pluie, dans le froid… Glaglagla ! Pour les coureurs qui peinent à trouver leurs marques dans ce contexte, voici quelques témoignages et quelques conseils pour…
Je pense que vous avez déjà longuement réfléchi à vos objectifs de l’année 2014. Vous êtes sans doute très nombreux à vous dire que cette fois-ci, vous allez compléter votre entrainement avec de la PPG (préparation physique générale) et du…
L’année 2013 va bientôt tirer sa révérence et 2014 se profile avec toute l’espérance d’une nouvelle année pleine d’envie. Il est donc temps de faire un bilan sportif de cette année écoulée pour se fixer des objectifs pour 2014.
En…
Force est de constater que le froid est arrivé dans notre pays ! Les dernières sorties ont été difficiles : plus dur de ce mettre en route, la douche qui brule en rentrant, la peau est rouge, les petits rhumes…
Il y a quelques jours, je vous parlais de l’importance de trouver la bonne tenue pour ne pas avoir ni trop chaud ni trop froid mais surtout de ne pas hésiter à utiliser un thermomètre extérieur pour avoir une notion…
J’ai beau avoir un dressing version running digne d’une miss France en fin de règne, il n’empêche que pour trouver l’habit idéal pour aller courir c’est pas simple. Et particulièrement en cette période, il fait parfois froid, parfois avec du…
Étrangement cette donnée n’est pas beaucoup mis en avant sur les sites de gestion d’entrainement et pourtant c’est une donnée, selon moi, très importante. En effet, en se posant une question simple : comment courir plus vite ? vous avez…
Un véritable plaisir, difficile de décrire l’un de ces moments de plaisirs qui font que la journée commence autrement juste parce qu’on a décidé de chausser les baskets en ce levant le matin. Le jour est à peine levé mais…
Malheureusement l’homme n’est pas nyctalope… je me vois dans l’obligation de me justifier et d’arrêter ma prose en plein élan pour préciser quel est ce mot peu usité : Nyctalope d’après le petit Robert « Qui peut voir dans l’obscurité et dans…
On dénombre huit stations de trail en France et un spot de trail qui correspond à une formule simplifiée de la station de trail.
La première station de trail a été initiée en juin 2011 par l’Association Station de Trail…
Avec l’arrivée de nombreuse courses à obstacles comme la Spartan Race, So Mad, Mud Day et bien d’autres… Vous vous êtes sans doute demandé comment se préparer sur ces courses d’un nouveau type.
Je vous propose quelques conseils pour améliorer…
Voilà les dernières modifications de parcours pour la Saintélyon 2013. Cela concerne la section Soucieux- Lyon, qui sera également le parcours de la nouvelle course programmée cette année, la Saintésprint.
Il restera à Soucieu, 20 km à effectuer,…
Les organisateurs ont dévoilé une nouvelle partie du nouveau parcours de la Saintélyon 2013.
Tout d’abord sur le secteur entre Ste Catherine et Chaussan/Saint Genoux. Cette portion, surtout en chemins, passe de 9 à 11,3 km et augmente de 100…
A écouter mon ostéopathe, c’est mon gros défaut : je suis trop statique du bassin selon lui et il a raison ! Cela fait donc plusieurs mois donc que je m’intéresse au problème et que je travaille à débloquer ce…
Vous ne connaissez sans doute pas le test Ruffier Dickson mais je peux vous assurer que vous avez déjà tous fait ce test. En effet, c’est un test qui est largement utilisé par les médecins généralistes pour évaluer votre adaptation…
Mise au point : vous ne trouverez pas dans cet article un superbe plan d’entrainement entièrement gratuit qui vous fera passer sous la barre des 3 heures sur un marathon. Le but de cet article est de vous donner quelques…
Après une petite semaine à Chamonix, au delà de l’événement incontournable qui avait lieu, j’ai pu découvrir une ville touristique sportive. Quand la montagne, qui est surtout synonyme de neige et de ski, devient le rêve du sportif en mal…
Phénomène qui vient directement des états-unis et qui est très ludique pour ceux qui aime jouer tout en courant.
Comme bon nombre d’entre vous, vous ne quittez pas votre montre GPS, vous enregistrez tous vos parcours et toutes vos performances…
Le test Mercier 3-3 est un test de terrain progressif et discontinu qui alterne 3 min de course selon un rythme régulier imposé avec distance objectif à parcourir et 3 min de récupération. A chaque répétition, l’allure de course augmente…
Il y a quelques semaines, les organisateurs de l’UTMB annonçaient que certains stages allaient permettre de gagner des points pour la qualification pour la plus célèbre des courses. En effet, avant même de prendre le départ, il y a en…
Vous ne connaissez peut être pas cette pratique mais elle devrait être intégrée dans la grande famille de la course à pied. Et pour être précis, quand j’ai commencé à courir (il y a plus de 25 ans) c’était pour…
Difficile de progresser ou même de ne pas tomber dans la monotonie de l’entrainement.Une solution consiste à trouver des objectifs réalisables et surtout essayer de les atteindre. Voilà quelques idées pour vous évaluer facilement et vous permettre de progresser.
Le…
Varier les plaisirs pour ne pas se lasser !
Déjà plus de 10 ans d’entrainement et quelques milliers de kilomètres, avec des pauses bien sûr, parfois forcées et parfois voulues. Avec des périodes de pointes où je cours tous les…
Il est toujours drôle de lire des études sur les relations entre le sexe et la course à pied. Voilà une étude récente réalisés auprès de 1000 américains dont on ne doute à aucun moment qu’ils ont répondu au questionnaire…
Depuis plus de 6 mois, je cours seul, sans repère, sans objectif, sans rythme,… mais avec beaucoup de plaisir. il m’arrive de forcer un peu l’allure comme dans une séance de seuil. il m’arrive de faire un peu de fractionné…
«les Bâtons»
En ce dimanche de Pâques, il me faut beaucoup de courage pour m’extirper du lit douillet, enfiler la panoplie du coureur et mettre le nez dehors. Au lieu des cloches c’est une petite bruine qui tombe du ciel…
Voilà une question qui mérite sans doute une petite réflexion. Pour être plus précis sur la question : si je veux améliorer ma foulée, dois-je augmenter la taille de la foulée ou augmenter le nombre de foulée par minute ?…
Comme cela à la base, il n’y avait pourtant rien qui pouvait faire penser que cette sortie serait significative. Un ciel bas, une température plutôt fraiche, mon chien qui insistait pour m’accompagner et donc plus question de rythme ou de…
Aujourd’hui, nous allons parler d’électrostimulation. J’ai reçu, depuis un peu plus d’un mois maintenant, le petit dernier de chez Slendertone en test : l’Optimum.
Pour commencer, qui est Slendertone? Slendertone est une entreprise spécialisée dans les appareils d’électrostimulation musculaire depuis…
Voilà une excellente idée de livre d’entrainement et surtout une belle réalisation nommée Courir en ville avec des auteurs reconnus. La majorité des coureurs sont des coureurs urbains et ils s’entrainent tous dans un milieu hostile mais surtout dans un…
Ce week-end difficile de courir sur la glace même la meilleure des chaussures de trail ne peut malheureusement rien faire sur une couche de glace comme celle que nous avons eu dimanche matin dans l’Est de la France. D’ailleurs depuis…
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